É normal perder o ritmo ocasionalmente, ainda mais depois de uma pandemia. Por conta disso, separei aqui algumas dicas que podem te ajudar nesse recomeço!
1 Agende uma consulta com seu médico para que ele oriente você da melhor forma, qual o melhor treino e a intensidade para você começar.
2 Temos que diferenciar os objetivos, afinal, o treino para quem quer melhorar o condicionamento físico difere de quem está se preparando para uma competição.
3 Devemos avaliar o quadro geral do atleta. O que mudou desde quando parou os treinos? Sofreu alguma lesão? Aumentou ou perdeu muito peso? Tudo isso conta.
Procure evitar passar mais de 48 h sem atividades, mantendo a constância e não abrindo mão dos exercícios aeróbicos. Eles contribuem com o aumento do HDL (colesterol bom), queda da pressão arterial, diminuição da circunferência abdominal e controle de glicose, além de ajudar a função cardiorrespiratória.
